Wees niet bang, maar ga trots door het leven - hou je niet in, want je leven is een wonder. Deze planeet die jouw leven mogelijk maakt is een wonder. Alle anderen die op deze planeet leven zijn ook een wonder. Dat de wereld aan je voeten ligt en onbeperkte mogelijkheden biedt, is een wonder. [...]

“Optimisten presteren heel goed als ze als voorbereiding op iets een tijdje ontspannen en aan niets denken. Pessimisten presteren het best als ze hun aard volgen en als voorbereiding nadenken over wat er fout kan gaan en welke moeilijkheden ze tegen kunnen komen.”
Zoiets was het. En zo waren er nog wel meer uitspraken die [...]

Stilstaan. Daar kun je eindeloos over praten en schrijven en het is eindeloos om te doen. Je wordt er ontspannen van, het ontstresst, het verbetert je lichaamshouding, het verdiept je inzicht in jezelf en de wereld, het bevordert je gezondheid…

250 pagina’s over stilstaan
Als sinds de eerste keer dat ik het deed, ben ik verliefd [...]

Petruschka Abelman (47), vooral tekstschrijver, getrouwd, geen kinderen, doet bijna 2 jaar Chi Neng Qigong, website: www.laatstewoord.nl.

Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Toen ik het boek van Li ging vertalen - Bring home your heart / Je hart thuisbrengen - begreep ik al snel dat ik het zelf ook moest gaan doen en ervaren. [...]

De geest concentreren - en als verlengstuk daarvan je energieveld sterker maken zodat je op een goede manier, edelmoedig en vol acceptatie kunt omgaan met wie of wat er op je pad komt in een wereld die met de dag gekker wordt - werd door de Daoïstische meesters traditioneel gedaan door zichzelf opdrachten te geven. [...]

Een poosje terug was ik op een workshop van iemand die een zelf-ontwikkelde qigong-vorm gaf. Het was heel sierlijk en prettig om te doen. Vaak krijgt een workshop, lezing of boek een bijzondere waarde door een of twee opmerkingen. Dat was hier ook zo. Want er was een simpel en voordehandliggend zinnetje dat de potentie [...]

Kortweg: Ed Monsma, 56, arts voor complementaire geneeskunde - homeopathie, getrouwd met Hanneke, 3 kinderen van bijna 18, 23 en 27 jaar, doet vanaf 2003 dagelijks Chi Neng (pas vanaf mei 2007 ‘echt’), websites: www.chinengheemskerk.nl, www.pakjegeluk.nl en www.praktijkmonsma.nl.

Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Na een valpartij met de fiets in zomer 2003 had ik [...]

Kun je niet inslapen? Blijft je hoofd maar doormalen? Ooi Kean Hin gaf tijdens een training een heerlijke slaapverwekkende tip. Het klinkt simpel, maar het heeft een enorm effect. Het werkt zo: ontspan je wenkbrauwen en laat alle spierspanning in dat gebied los. Ontspan ook de rest van je gezicht. Denk daarna een glimlach vanaf [...]

Liefde laat wonderen gebeuren – wonderen van genezing, van verbinding en van overvloed. Dus als je wilt dat er in jouw leven vaker wonderen gebeuren en dat die een groter effect krijgen, moet je zorgen voor meer liefde in je leven.
Dit betekent dat je je borst nog veel meer moet ontspannen en dat je vandaar [...]

Met meer mensen trainen is natuurlijk altijd beter dan in je eentje. Want hoe gemotiveerd je ook bent, je hebt vast wel eens een dipje als je weer in je eentje in de keuken of in de slaapkamer  staat te oefenen. Daarbij krijg je extra energie en werkt je oefening veel sterker als je met [...]

(Dimphy van Alphen, 43 jaar, leraar verpleegkunde en Chi Neng Qigong instructeur, getrouwd met Rene, dochter van 9: Asya, doet ruim 5 jaar Chi Neng, website: www.yishi.nl)
Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Omdat ik al 15 jaar Yoga deed en me eigenlijk een beetje ging vervelen tijdens de les. Meditatie had ik geprobeerd, maar dat [...]

Als je de meeste en de beste kansen wilt, moet je op het juiste moment op de juiste plaats zijn. Veel mensen denken dat dit een kwestie is van geluk. Maar dat is niet zo. Waar het om gaat, is dat je via je gedachten zelf je werkelijkheid creëert. Dus ook de werkelijkheid veranderen, is [...]

Zoek je een workshop of training op het gebied van Chi Neng/Zhineng Qigong? Klik rechtsboven op Agenda Chi Neng/Zhineng Qigong voor een overzicht van landelijke activiteiten met een open inschrijving. (Deze service is nog in opbouw.)
Ben je instructeur en organiseer je een interessante Chi Neng/Zhineng Qigong workshop of training? En zoek je ook deelnemers buiten [...]

Jeroen van de Crommert (46) rij-instructeur, turnleraar, Chi Neng Qigong en Chi-Lel Qigong instructeur, gescheiden, 4 kinderen, 2 kleinkinderen, doet 6 jaar Chi Neng Qigong, www.bewust-doen.nl
Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Lange tijd heb ik behoorlijk last van eczeem en bronchitis gehad en ik was allergisch voor van alles en nog wat. Omdat de reguliere [...]

Als je goed oplet, terwijl je doet wat je doet, merk je dat je voortdurend bezig bent je ervaring voor jezelf te beschrijven.
Hoe je een ervaring beschrijft, bepaalt de kleur van die ervaring. Je bent volledig vrij om te kiezen hoe je een ervaring voor jezelf beschrijft. Je kunt dat op ieder moment veranderen en [...]

Veronique Willaert - Schoots (36), bureaumanager en docent bij Chi Neng Instituut Nederland, getrouwd met Mirjam Willaert, geen kinderen, doet 7 jaar Chi Neng Qigong
Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Ik ben eigenlijk begonnen zonder enige bewuste reden. Nog voordat ik startte met mijn opleiding aan de kunstacademie wist ik al dat ik dit [...]

Chi Neng / Zhineng heeft in level-3 een eigen systeem van helende klanken (five elements chanting). Level-3 is nog niet in Nederland geïntroduceerd, hoewel ik deze week een mailtje kreeg van een paar instructeurs die level-3 in China geleerd hebben bij Luke Chan en die hun kennis willen delen in een workshop. Ja, ik ben [...]

Deze zes helende geluiden in dit stukje komen uit een systeem dat Barefoot Doctor gebruikt. Volgens de toelichting hebben ze vooral een algemene, stimulerende werking. (Er zijn ook nog specifieke geluiden voor de belangrijkste organen.) Ik oefen er zo nu en dan mee, maar nog te kort om veel te kunnen zeggen over het effect. [...]

De basis van de realiteit zoals wij die kennen verandert in een steeds hoger tempo, waarschijnlijk omdat over minder dan twee jaar, op 21 december 2012, de tijd zoals wij die ervaren en alle aspecten van de externe illusie die we tijd noemen veranderen in iets anders. Tenminste volgens de overlevering is dat zo.
De sleutel [...]

Duizelig en warm. Dat ben ik een paar dagen later nog steeds. Vorig weekend deed ik een workshop bij Orna Ralston. De titel ‘magic of sound’ klonk erg onschuldig, maar het is onvoorstelbaar hoeveel effect het heeft als een groep mensen - met Orna en met een duidelijke gezamenlijke intentie - een bepaalde toon een [...]

Gep de Valk (58), ICT-er met sabatical leave, getrouwd met Elizabeth Moulen, geen kinderen in leven, doet 2 jaar Chi Neng Qigong, favoriete boek Chaim Potok - The Chosen, website www.gepdevalk.nl en www.chifullness.nl.

Waarom ben je met Chi Neng Qigong begonnen?
De verbinding van lichaam en geest leek mij altijd al van belang. Op mijn [...]

Van je dagelijks leven een oefening maken, is natuurlijk de meest effectieve manier om Chi Neng Qigong te doen. Je kunt dan 24 uur per dag oefenen. In Achter je navel aan (1) heb ik uitgelegd hoe ik probeer een qigong-oefening te maken van wandelen met de hond. Lees eventueel dat stukje eerst.
Als je verkend [...]

(Kortweg: Anneke Verel, 58 jaar, Chi Neng Qigong instructeur, man en mooie dochter Chantal, doet 8 jaar Chi Neng Qigong, website: www.bomico.nl)
Waarom ben je met Chi Neng begonnen?
Destijds werkte ik voor de oom en tante van Patricia. Ik had foto’s van haar gezien van baby tot fotomodel, maar nu deed zij iets “chinees”. [...]

(Naast de gratis docbox is er ook altijd een verdiepende docbox op de ledenafdeling van de website van Barefoot Doctor. Omdat ik de 5 uitmuntende vaardigheden een mooi concept vind, lees je hieronder het vervolg dat eigenlijk alleen voor leden bedoeld is. Lid worden doe je via: www.barefootdoctorglobal.com.)
De eerste uitmuntende vaardigheid: dagelijkse meditatie. Als je [...]

De oude Daoïsten hadden een concept voor een succesvol leven.
Ze gingen ervan uit dat er vijf activiteiten waren die je zou moeten beheersen om een veelzijdig leven te kunnen leiden.
Ik heb dit concept 35 jaar lang gebruikt als basis voor mijn eigen leven en ik kan ervoor instaan dat het werkt. Het is zelfs [...]

(Kortweg: Patricia van Walstijn, 43, directeur Chi Neng Instituut Europa, man Gary (Schot), kinderen
Jamie (7) en Fay (4), doet Chi Neng sinds 1997, website www.chineng.nl.)
Waarom ben je met Chi Neng Qigong begonnen?
Na 10 jaar meditatie te hebben beoefend wilde ik me verdiepen in de Chinese filosofie over balans en gezondheid. Al bij de eerste [...]

Als je werkt met een to-do-lijst heb je de neiging om je leven rond die lijst te organiseren en gestaag alle items af te werken. Maar het werkt prettiger om volgens je intuïtie te werk te gaan in plaats van volgens een lijstje. Op grond van intuïtie en non-lineair denken, laat je dan de dag [...]

In je hoofd zit een plek die heerlijk stil is en waar je geen last hebt van wat en wie dan ook, zelfs niet van jezelf. (Zie Herrie). Op verschillende oefen-cd’s wordt in de eerste zinnen heel terloops gezegd dat je naar die plek moet gaan. (Trek je aandacht terug naar het midden van je [...]

Ooi Kean Hin (OKH)
Ooi Kean Hin is een internationaal werkende Zhineng-instructeur. Hij komt regelmatig naar Nederland. Ooi Kean Hin is bekend om de langzame manier waarop hij de oefeningen doet.
Wat hem in mijn ogen bijzonder maakt, is dat hij heel bereikbaar is. Zijn website bestaat alleen uit een (Engelstalig) weblog waar je hem [...]

Zit er ineens een abba-liedje in m’n hoofd. (Na een tv-uitzending met een analyse van de grootste abba-hits.) Vervelend. Het begint steeds opnieuw te zingen, net als ik denk dat ik het kwijt ben. Het liedje zit duidelijk in mijn hoofd, niet in mijn darmen of mijn hart. Gelukkig. Als ik m’n aandacht laat zakken, [...]

Aandacht zit meestal hoog, bovenin je hoofd, achter je voorhoofd. Dat gaat bijna vanzelf als je zwaar gefocust bent op werk of een klus. Maar je moet daar niet blijven. Je woont in je hele lijf en niet alleen in het allerhoogste torenkamertje. De grote eetzaal met de open haard en de lekker warme slaapkamer [...]

Wat als alles volledig vast zou liggen? En dat wat je ook deed, je het altijd toch al zou gaan doen op het moment dat je het deed en op de manier waarop je het deed? Dat zelfs als je dacht dat je controle had over je eigen leven omdat je er actief mee bezig [...]

(Kortweg: Barefoot Doctor - Stephen Russell, 54, 3 volwassen zonen, 43 jaar ervaring met o.a. taichi en qigong, zijn 13e boek verschijnt 5 oktober 2009 bij Hay House UK: The man who drove with his eyes closed, website www.barefootdoctorworld.com
(Foto Robin Palmer)
Wat noem je jezelf, leraar, healer, Daoïst…?
Dat hangt ervan af met wie ik praat [...]

Van een beetje spanning of stress heeft iedereen wel eens last. Dat heeft direct effect op hoe je je mentaal en fysiek voelt. Vandaar dat ik een tijdje terug een column van Barefoot Doctor geplaatst heb met een simpele manier om jezelf direct van spanning te verlossen. Die methode werkt overal, ook op je werk [...]

Ademhalen is een van de belangrijkste dingen in je leven. Ook in qigong speelt het een belangrijke rol, want ademhaling is een prima hulpmiddel om bij qigong je blik naar binnen te richten. Ook in Zhineng is ademhaling vanzelfsprekend belangrijk. Er staan bijvoorbeeld zeker 20 ademhalingsoefeningen in het boek Essence van Dr. Pang. Alleen bij [...]

Bij vrijwel alle workshops met een spiritueel tintje is 70% van de deelnemers vrouw. Dat is fijn en prima en geweldig. Maar de afgelopen dagen heb ik hier in de buurt (Drenthe) een reeks sjamanistische workshops gevolgd. Misschien vertel ik er wel eens wat meer over, maar van één ervaring wil ik jou - man [...]

Heb je ook een idee van vakantie dat je ergens in het zonnetje zo nu en dan in een interessant boek leest? Bij mij liggen er drie op tafel en die wil ik je als vakantietip graag meegeven. Als je een van de titels mag geloven, dan kom je verlicht terug van vakantie. Want als [...]

Als je niet begint met zelf de dag te bepalen, bepaalt de dag jou. Met bepalen bedoel ik in dit geval een moment van rust en stilte met je diepste zelf om te beslissen wat vandaag je moet brengen.
Stel je voor dat je wilt dat je je aan het einde van de dag voldaan voelt, [...]

Waar ligt je grens? Waar hou je op? Is dat aan de binnenkant van je huid? Aan de buitenkant? Hoort de eerste tien centimeter lucht om je heen ook nog bij jou? De eerste meter? Vijf meter? Zover je aandacht reikt? En hoe is dat als je ogen dicht zijn?
Die persoonlijke grenzen zijn dan helemaal [...]

(Kortweg: Koen van Baal, 49, musicus, doet 2 jaar Zhineng / Chi Neng Qigong, componeerde 3 cd’s met muziek voor meditatie en beoefening, fragmenten hoor je via www.entirety.nl)

Waarom ben je met Chi Neng / Zhineng Qigng begonnen?
Tegenaan gelopen en ‘t is blijven plakken. Niet om een specifieke bewuste reden.
Wat deed je hiervoor?
Meditatie, werken met [...]

(Aangevuld op basis van nieuwe informatie.)
Helaas oefenen steeds meer mensen alleen, vooral in West-Europa. Dat is jammer want in je eentje oefenen heeft een groot nadeel ten opzichte van oefenen in een groep. Als je met meer mensen oefent, is er door je de gezamenlijke gerichtheid en de gezamenlijke concentratie een sterker qiveld. Daardoor heb [...]

Let eens op je gezicht. Waarschijnlijk frons je een beetje en is je voorhoofd gespannen terwijl je de tekst op het scherm leest – gespannen door de druk van duizend dingen die je nog moet doen, gespannen omdat je te maken hebt met een wereld vol herrie en tegenslag – en als je je bewustzijn [...]

Neem voor elke oefening even tijd en bedenk wat je met de oefening wilt bereiken. Formuleer die intentie het eerst in woorden, zie het daarna als beeld voor je en stap vervolgens in dat decor en ga erin op. Ervaar het, zie het, ruik het, hoor het, proef het. Daardoor voel je je alsof je [...]

‘Als de liefde voor het leven van je gezicht straalt, zal iedereen die het ziet zich geaccepteerd en zeker voelen, zoals je je in een vriendelijke omgeving verzekerd voelt van warme aandacht’ zegt de Daodejing, de eerste, bijna drieduizend jaar oude, tekst over de Daoïstische filosofie.
Jouw liefde voor het leven, het plezier dat dat geeft [...]

Je hoeft niet eens wakker te zijn om aan qigong te doen. Ook tijdens je slaap kun je aan een betere gezondheid werken. Volgens de beroemde meester Cheng Mang Ching hebben al onze organen last van verkleving omdat we gebouwd zijn om op vier poten te lopen en zo eigenwijs zijn het op twee te [...]

Om qi (levensenergie) te vinden, hoef je nooit ver te zoeken. Het is overal, ook direct onder, boven en naast je. Het is de bedoeling dat je via je oefeningen qi opneemt uit de natuur, de wereld, de kosmos. Dat doe je een beetje raar gezegd met pulserend voelen en denken. Bij alle bewegingen die [...]

Je kunt in het moment zijn, waardoor je wint aan persoonlijke kracht en vervulling - de verlichte staat, of je kunt in je hoofd zitten en proberen het leven en jouw rol erin te ontrafelen. Dan ben je voortdurend bezig met beoordelen of je het goed doet en met je zorgen maken over hoe je [...]

Elke dag een half uurtje tijd nemen voor jezelf is misschien wel het moeilijkste ter wereld. Werk, partner, kinderen, vrienden, familie hobbies, nog even dit, nog even dat. Een dag zit meestal propvol. Dus waar haal je dat halfuurtje vandaan? Waarschijnlijk moet je het bevechten. Maar als je bedenkt dat er 48 halfuurtjes in een [...]

Intensief bezig zijn met qi en het creëren van een qiveld is iets dat volgens mij in het Westen wel wat meer aandacht zou mogen krijgen.
De vaardigheid om een goed qiveld te creëren, hangt af van het vermogen dat iemand heeft om met qi om te gaan, de hoeveelheid qi waar hij over beschikt en [...]

Je kunt alles manifesteren wat je nodig hebt om vaart in je missie te houden – je missie is een speciale manier om het doel dat je nastreeft te beschrijven – de manier waarop je jouw wezenlijke, unieke, prachtige kwaliteiten gebruikt om de wereld op te vrolijken als je je dagelijkse dingen doet, wat die [...]

Open-close, denk ver weg-denk diep in je lichaam, think space-think body, kai-he… De beweging dat je jezelf uitbreidt naar alle richtingen en daarna je aandacht volledig terugbrengt naar gebied achter je navel (dantien), is typisch voor Zhineng Qigong. Je doet dat bij veel oefeningen, maar het is de bedoeling dat die denkbeeldige beweging de hele [...]

Natuurlijk ben je wel eens ziekig of slapjes. Verkouden, maagpijn, een onregelmatig hart, of een algehele vermoeidheid, een gebroken botje, noem het maar. Er is dan een simpele qigong-methode om jezelf of het zieke orgaan een extra energiestoot te geven. Denk eerst aan een moment dat je nog gezond en energiek was, herinner je dat [...]

Het fijnst is het natuurlijk om te oefenen tijdens allerlei dagelijkse dingen die je toch moet doen. Bijvoorbeeld als je zoals ik regelmatig een dik uur met de hond loopt. Oefenen maakt zo’n wandeling extra interessant. Wat je dan kunt doen? Check eerst al lopend je houding en hou vooral je kruin goed omhoog zodat [...]

Als je veel te doen hebt en je je het slachtoffer voelt van een vloedgolf aan verantwoordelijkheden en je als gevolg daarvan uitgeput en verslagen voelt, stop dan en herinner jezelf eraan dat je leeft. Kan best dat dit stom klinkt en voor de hand liggend, maar het geeft je direct genoeg nieuwe energie om [...]

Wil je extra energie naar iemand anders sturen? Goed idee. Dat kan wereldwijd, gratis en op elk moment van de dag of nacht. Of die iemand voor je staat of aan de andere kant van de aardbol ligt te slapen, maakt niet uit. Wel is het beter - zegt Zhineng teacher Li Hong-Shi de eerste [...]

Het is me opgevallen dat veel qigongleraren (zo niet de meeste) in Europa minder dan een half uur per dag oefenen. Ik zou graag stimuleren dat dat meer wordt. Als je niet genoeg oefent, heb je als instructeur na een aantal weken simpelweg niks meer te vertellen aan je cursisten. Verdieping is ook nodig om [...]

Als je je te druk maakt en je daar gestresst van wordt, neem dan gas terug. Stop even. Reset je interne computer. Herstart de machine. En in het moment - in het gaatje tussen het afsluiten en opstarten, zolang het scherm op zwart is, laat je jezelf heerlijk zinken in de diepe, donkere ruimte binnenin [...]

Ik kan me niet herinneren dat iemand me ooit verteld heeft hoe ik moet staan. Zomaar staan levert dan ook al gauw een stijve onderrug op en zeurende schouders. Beter is het om op de qigong-manier te gaan staan. Het is even wennen, maar daarna kun je die eindeloos lang volhouden.
Zet je voeten naast elkaar [...]

We willen dolgraag de eerste, de beste, de snelste, de mooiste, de liefste en de succesvolste zijn. En we willen ook erg graag gelijk hebben. Het liefst ook nog nu direct. Het effect ervan is dat je altijd duwt en trekt en probeert alles naar je hand te zetten. Dat vraagt om een enorme focus, [...]

Pang Laoshi heeft steeds opnieuw gezegd dat het belangrijkste voor ons (leerlingen) is dat we met beide voeten op de grond blijven. Hoeveel levels je kent is niet van belang, wel dat je eerlijk bent tegen jezelf over hoe goed je een level beheerst. Hij heeft zelfs de minimum vereisten vastgesteld.
De eisen voor level [...]

‘Qi is basisspul.’ Zo citeert het Basisboek Chinese Geneeswijzen van Harriet Beinfeld en Efrem Korngold (ISBN 90-6963-501-1) een filosoof uit zeventienhonderdnogwat. Het is het spul dat het leven bezielt. Het is de stoel, het hout, het ontwerp en de gedachte om een stoel te maken. Maar ook het idee dat je wilt zitten, de oorsprong [...]

Op ieder moment in je leven kun je kiezen tussen inspanning en ontspanning. Kies je voor inspanning omdat je je verzet tegen hoe de dingen gaan, dan ontstaat er spanning aan de voorkant van je lichaam, de druk in je hoofd neemt toe en je gedachten zijn gefocust, waardoor je maar een beperkt deel van [...]

Vaak doe je veel te veel. Als je afwast hoeft je hoofd niet door te ratelen. Als je wandelt ook niet. Je hoeft niet emotioneel te zijn als je televisie kijkt of aan het werk bent. Je billen mogen best loshangen als je stilstaat, net als je schouders en je nek en je beenspieren. En [...]

Alles wat je wilt, kun je voor elkaar krijgen. Dat heb je eerder gehoord en vast en zeker ben je blij het bevestigd te krijgen, niet alleen nu, maar zo vaak als mogelijk, want je verstand is eraan gewend om af te glijden in negatief en angstig denken. Net als kinderen die een griezelfilm kijken [...]

In je voorhoofd kan het behoorlijk tekeer gaan. Gedachten, beelden, stemmen, briefjes, collega’s, moeders, vaders, partners, instructeurs, ze willen allemaal wat van je. Die herrie in je voorhoofd kun je loslaten. Er is een plek in je hoofd waar het rustig is. Hier ongeveer: trek met je vingers een lijn van je kruin over de [...]

Wilde klimop is de autobiografie van Zenmeester Hakuin. Ergens schrijft hij over Zenziekte (als de hartwarmte naar boven gaat in plaats van naar de dantien). De remedie ervoor is zachte boter. Zachte boter is een vorm van staande meditatie. Stel je voor dat er een klomp boter op je hoofd ligt die zo groot is [...]

Het is een rare oefening. Misschien zie je qi (dat is de bedoeling). Misschien zie je sterretjes. Misschien vraag je je af wat je ziet. Je huilt. Je ogen doen pijn en je verklaart jezelf vast en zeker voor gek. Ondertussen leer je je verbazen over hoe anders je wereld kan zijn, hoe dwaas je [...]