Herrie (1)

In je voorhoofd kan het behoorlijk tekeer gaan. Gedachten, beelden, stemmen, briefjes, collega’s, moeders, vaders, partners, instructeurs, ze willen allemaal wat van je. Die herrie in je voorhoofd kun je loslaten. Er is een plek in je hoofd waar het rustig is. Hier ongeveer: trek met je vingers een lijn van je kruin over de zijkanten van je hoofd naar beneden. Daarna trek je met je vingers een lijn rond je hoofd ter hoogte van je wenkbrauwen. Die lijnen kruisen ergens boven je oren. Op dat kruispunt, midden in je hoofd zit een rustpunt. Doe in gedachten een stapje achteruit en ga daar zitten. Het helpt als je je blik onscherp maakt en zonder focus voor je uitstaart. Niet knipperen!
Alles wat zich nu aan je voordoet, laat je gewoon gaan. Je ziet het, je voelt het, je hoort het, maar het is even niet van belang. Bekijk het als een saai tv-programma waar je verder geen aandacht aan schenkt. Laat die beelden en gevoelens voor wat ze zijn en concentreer je op je oefening. Sluit langzaam je ogen en laat je aandacht zakken naar het gebied achter je navel (dantien).

(Ik las eens ergens een meditatietechniek die kan helpen. Ga naar die rustige plek. Als je iets denkt of voelt, concentreer je dan niet op de inhoud van die gedachte of dat gevoel, maar benoem het proces. Dus als je toch ergens aan denkt, zeg je tegen jezelf “denken”; voel je iets, dan zeg je “voelen” etc. Voor de rest laat je het gaan.)

Peter Veen – www.qiworks.nl